В нижней точке колено уезжает вперёд дальше стопы - лишняя нагрузка на колено.
SQUAT.AI
режим датасета
Загрузи видеоAI разберёт твой присед
Сбордатасета
Нейросеть находит 33 точки тела, каждый повтор, прямо в твоём телефоне: глубина, углы колена, наклон корпуса и темп.
Разметка: намерение, ID, длина бедра. Ссылка без
?mode=dataset открывает форму для зала.
Что модель
находит
Это не «оценка на глаз»: каждый пункт - измеряемая величина, посчитанная по кадрам твоего видео.
Таз не доходит до параллели с коленом - амплитуда короче, чем нужно для эффекта.
Падаешь в присед и отпрыгиваешь вверх, не притормозив, - удар по суставам.
На подъёме колени сводятся к середине вместо того, чтобы идти над стопой.
Спина уходит вперёд сильнее нормы - присед превращается в наклон.
Между повторами разворот стоп меняется - стойка нестабильная, цифры прыгают.
Считает каждый повтор и время фаз: сколько вниз, сколько пауза, сколько вверх.
Разбор ломает не техника, а съёмка
Пять правил ниже решают почти всё. Минута на подготовку - и цифрам можно верить.
- 01
Всё тело в кадре
От головы до стоп, вместе с полом. Телефон вертикально, в 2-3 метрах, стоит неподвижно. Не влезли стопы - глубину приседа считать не по чему.
- 02
Шорты или леггинсы
Широкие штаны - причина брака №1: программа не находит колени, и разбор врёт. Обувь плоская или босиком, не шлёпанцы.
- 03
Лицом к свету
Окно или лампа должны светить на тебя, а не из-за спины. Против света от тебя остаётся силуэт, и суставы теряются.
- 04
В кадре только ты
Программа ведёт одного человека и может перескочить на прохожего.
- 05
5 повторов подряд
Обычный темп, без пауз и разговоров.
Дома или в зале
Штанга не обязательна. Со своим весом модель считает то же самое.
Штанга, рама, свободный весВ зале
Свой вес, телефон у стеныДома
Пара минут в переговоркеНа работеПротокол съёмки
- 01
Кадр и свет
Плечи, таз, колени, лодыжки, стопы весь повтор. Телефон неподвижно на высоте таза, 2-3 м, свет спереди или сбоку.
- 02
Одежда
Обтягивающая, обувь плоская. Широкие штаны = трекинг 69% (NataliaO_side_2) и 13% (Yullia_front_3).
- 03
Одно видео = одно намерение
~5 повторов. Сначала правильная техника, затем обновить страницу и отправить ошибку.
- 04
Два ракурса - два видео
Сбоку и спереди снимаются раздельно.
5повторов
снять
снять
2ракурса
на выбор
на выбор
60дней - и видео
удаляется
удаляется